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腎臓(3)|広島の深層マッサージリンパのエルフリーデ

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こんにちは、広島の深層マッサージリンパのエルフリーデの武田です。今日は引き続き腎臓についてのお話です。野菜に含まれるカリウムは塩分排泄を助け血圧低下を助けてくれます。しかし、腎機能が低下している場合、高カリウム血症を引き起こすことがあるので注意が必要です。酢や香辛料を上手に使い、意識して塩分のとりすぎに注意したいですね。厚生労働省は生活習慣病の発症予防と重症化予防の徹底を図るため、平成27年から1日の食塩摂取の目安を男性は8g未満、女性は7g未満と定めています。適度な水分補給で排尿すれば、腎臓の負担はなくなります。疲労を感じるような激しい運動よりも、ウォーキングのような適度な運動が血液の循環を改善します。そしてたくさんの薬を服薬していると、腎臓の負担になります。一度腎臓の機能が低下すると元に戻すのは難しいといわれています。やはりバランスの良い食事、睡眠、運動が大事という話になりますね。広島の深層マッサージリンパのエルフリーデ、安佐南区のイオンモールより徒歩2分です。

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